Fitness: 10 consejos clave para tonificar glúteos

Si hay un grupo de músculos que merece ser tratado como una prioridad, son los glúteos. Un fuerte trasero no sólo te aporta más resistencia y seguridad en el gimnasio, sino que además, ayuda a proteger la espalda baja de posibles lesiones y solo...

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Dieta Flexible en mujeres: Cómo perder kilos y no la cabeza

Desgraciadamente, la mayoría de personas cuando piensan en “hacer dieta” para perder grasa (ya sea por salud o por estética) les surgen preguntas del tipo: ¿Cuántas calorías debo consumir? ¿Tendrá muchos carbohidratos esto? ¿Qué pasa si meto la...

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¿Se debe eliminar la fruta a la hora de perder peso?

  Vivimos en una época en la que nunca ha sido tan fácil conseguir información, sin embargo, es cuando más desinformados estamos. Aunque este hecho podemos trasladarlo a cualquier ámbito de nuestra vida, hoy me centraré en el que más me...

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ENTRENA TU FUERZA!!!!

La fuerza La fuerza como capacidad física básica se define como la capacidad de generar tensión intramuscular frente a una resistencia, independientemente de que se genere o no movimiento. El entrenamiento periódico y sistemático de la fuerza...

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Entrenamiento de la fuerza muscular: “añade años de vida y vida a los años”

Ya sabemos que tanto hombres como mujeres de todas las edades se benefician de la práctica regular de actividad física, por un lado mejorando la calidad de vida y por otro reduciendo el riesgo de mortalidad prematura (en particular el riesgo de...

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Entrenamiento de la Fuerza para la mejora de la capacidad funcional del Adulto Mayor

Resumen de recomendaciones para el entrenamiento de la fuerza en el adulto mayor. Con poblaciones de sujetos de edad avanzada se ha podido constatar que un rango de repeticiones relativamente bajo (4 a 10) pero realizadas a altas velocidades...

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De los “abdominales” a los “hipopresivos”: Análisis y reflexiones para profesionales del ejercicio.

Lo expuesto en el presente documento no intenta más que ser fiel reflejo de la realidad y dejamos constancia que creemos necesario que los representantes de dicho método puedan, con el tiempo y esfuerzo en el ámbito de la investigación...

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CrossFit® e incidencia de lesiones

Desde hace más de una década asistimos a una comercialización y creciente popularización internacional de actividades y programas físicos de alta intensificación de naturaleza militar y competitiva (CrossFit Games: http://games.crossfit.com/)...

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